オリーブオイルで便秘解消！ 便秘解消効果と美味しい摂取方法
美容と健康維持のために人気のあったオリーブオイルですが、
最近になって便秘解消・改善に効果があるって知っていましたか？
便秘はお腹が痛くなるだけでなく気分が悪くなったり、
腰痛の原因にもなることがある病気の1つです。
恥ずかしくて人に相談できないデリケートな問題なので
悩んでいる人も多くいますよね。
そんな方にはオリーブオイルがおすすめなんです。
オリーブオイルには「オレイン酸」と呼ばれる成分が含まれています。
オレイン酸は難消化性なため、小腸で消化されにくい性質を持っていて、
小腸を刺激して動きを良くしてくれます。
また、オリーブオイルは油なので便に混ざって排便しやすい固さになり、
大腸をスムーズに移動できるようにしてくれます。
便が固いと、腸の中での移動が困難になりますが、オリーブオイルに
よって便の滑りがよくなることで、便秘解消に繋がるんです。
どんなオリーブオイルが便秘に効果的なのかというと、オリーブオイルには
バージンオイルやピュアオリーブオイル、エクストラバージンオリーブオイルが
あります。
エクストラバージンオリーブオイルは少し金額は高くなりますが、
他のオリーブオイルよりも多くのオレイン酸を含んでいたり、栄養価も高く、
食物繊維が沢山入っているため便秘解消に効果的なんです。
品質の良い新鮮なエキストラヴァージンオリーブオイルはそのままスプーンで
食べても油っぽさを感じませんが、そんな食べ方を普段からしていると
長続きしないです。
手軽に違和感なく食べられるお勧めはスープや味噌汁に垂らしたり、
納豆に混ぜて食べれば整腸作用が増しますので、便秘の方にはオススメです。
飲み物や料理と組み合わせる事によって相乗効果が期待できますよ。
これで、早い人で翌日、頑固な便秘を抱える人でも数日後にスッキリ効果を
実感できる人もいますよ♪
飲むタイミングは朝がいいです！
朝は1日の中で胃腸の排便活動が一番活発な時間帯。
朝食前にオリーブオイルをスプーン1、2杯飲むのがベストです。
（健康維持なら大さじ1杯！便秘解消には大さじ2杯のオリーブオイルが効果的！）
しかしエクストラバージンオリーブオイルはなかなかスーパーには置いて
いないと思いますので、店頭にある物で買われるのであれば、
ちゃんと遮光容器（濃い緑や黒っぽい色の容器）に入っているもので、
他のオリーブオイルより量的に見て少し高い物がいいと思います。
おすすめするのが、チリ産最高級EVオリーブオイル【クルス・デル・スール】。
お店で探す手間がなく、ネットで手軽に購入できますし、酸度が0.2％なんです。
（酸度0.8％以下のオイルをエキストラバージンオリーブオイルと言われています）
低酸度で風味が爽やかなんですよ。
さらに高血圧、高脂血症、動脈硬化、胃潰瘍、胃ガン、老化などの予防を
食生活で改善したい方にもおすすめです。
興味がある方は下記の公式サイトをクリックして御確認くださいね♪
オリーブオイルは過剰摂取しても大丈夫ですか？
頑固な便秘に悩まされている人は早くたくさん出してスッキリしたいと
思ってしまいますよね。
そのためにオリーブオイルを多めに摂取してしまう人も少なくありません。
多めに摂取しても体に害はありませんが、油なのでカロリーが高めなんです。
なんと！ 大さじ1杯で135kcalもあるんです！
あまり摂取しすぎると、カロリーオーバーが心配されるので便秘でも
適度な摂取が大切なことを忘れないようにしましょうね。
また、過剰な摂取は下痢を招く原因ともなりますので、注意しましょう。
